Kamis, 02 Februari 2012

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami
Anda sedang mencari Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami. Anda tidak perlu obat-obatan untuk Mengecilkan Perut Buncit. Mengecilkan Perut Buncit bagi sebagian orang sangat penting sekali, karena itu akan berpengaruh pada penampilan dan rasa percaya diri. Anda dapat melakukan Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit dengan mengikuti tips di bawah ini:

1. Berbaringlah dengan menggunakan alas bantal pada kepala anda. Dengan posisi tangan lurus lemas disamping badan.

2. Lakukan pengaturan napas tanpa hitungan, tips : gunakan tarikan nafas dari hidung dan keluar melalui mulut untuk membuang udara kotor dalam paru paru.

3. Setelah anda menemukan titik rileks anda, karena titik rileks pada setiap orang berbeda karena ini bergantung pada tingkat kestresan yang ada pada setiap orang.

4. Angkat kaki anda setinggi 30 cm dengan satu tarikan nafas hitungan 1×8 (tips : lakukan gerakan ini hingga anda tidak terbebani mengangkat kaki hingga setinggi 10 cm)

5. Setelah hitungan selesai turunakn dengan melepaskan nafas dengan menggunakan mulut.

6. Gerakan kedua, sama seperti gerakan pertama namun dengan dibarengi mengangkat kepala anda, dengan satu tarikan nafas hitungan 1×8, setelah selesai turun dan buang nafas menggunakan mulut. (tips : gunakan gerakan ini hingga anda tidak bergetar saat anda melakukan gerakan ini, gerakan ini juga membantu anda dalam mengencangkan otot perut serta dinding perut.

7. Setelah anda pemanasan menggunakan gerakan pertama dan gerakan kedua. Saatnya kita masuk pada bagian inti.

8. Pada gerakan inti ini cara bernafas sama dengan pada gerakan pertama dan kedua namun pada gerakan inti ini tidak ada penghentian. Hitungan yang dilakukan hanya dua, yaitu tarik dan lemaskan.

9. Gerakannya yaitu tarik kepala dan kaki dengan berpusat pada perut, dibareng i dengan tarikan satu nafas. dengan hitungan tarik.

10. Gerakan yang kedua yaitu turukan kepala dan kaki dengan berpusat pada perut, dibareng i dengan pembuangan nafas satu hembusan, dengan hitungan lemaskan.

11. Dan hitungan sebagai berikut lemaskan, tarik, lemaskan, tarik, lemaskan, tarik, lemaskan, tarik, lemaskan, dan rilekskan perut anda.

12. Ulangi gerakan diatas hingga terasa perut anda mulai mengencang. (tips : lakukan gerakan ini 10 menit setiap hari)

13. Setelah anda melakukan gerakan dalam rangka mengecangkan otot perut dan membuang lemak pada perut, saatnya melakukan cooling down dengan gerakan posisi bdan tengkurap, tangan diatas kepala dan tarik kepala dan kaki tanpa beban untuk menarik otot perut anda. Sehingga tidak terlalu tegang setelah melakukan gerakan ini.

Semoga tips Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami ini bermanfaat untuk Anda. Lakukanlah secara rutin dan teratur agar Anda mendapat hasil yang maksimal.

Description: Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Rating: 4.5 Reviewer: Syaban Kecil - ItemReviewed: Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami


Tidak ada komentar:

Poskan Komentar

 
© Copyright Berbagi Terbaru 2011 - Some rights reserved | Powered by Blogger.com | Template Design by Noval Blogger Bima.
Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami - Berbagi Terbaru