1. Tidur yang cukup atau meningkatkan kebiasaan tidur anda. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tidurnya mencukupi (8,5 jam) mengalami penurunan berat lemak yang lebih besar saat mengikuti diet sehat rendah kalori, apabila dibandingkan dengan mereka yang kurang tidur (5,5 jam). Lebih dari 50% penurunan berat badan akan berasal dari penurunan berat lemak pada mereka yang tidurnya mencukupi, dan hanya 25% penurunan berat badan yang berasal dari penurunan berat lemak pada mereka yang kurang tidur.
2. Konsumsi makanan dengan protein tinggi dan rendah karbohidrat. Disarankan untuk makan protein setiap hari jauh lebih dari karbohidrat. Tinggi protein tergolong efektif untuk menurunkan berat badan.
3. Makan lebih banyak serat yang bisa didapatkan dari makan sayur, buah-buahan seperti apel serta kacang-kacangan seperti kacang almod.
4. Minum lebih banyak air (H2O). Air tidak hanya penting untuk kehidupan tapi juga dapat menekan nafsu makan alami, meningkatkan metabolisme lemak, meningkatkan kinerja olahraga, membakar kalori dengan cepat.
5. Latihan yang efektif seperti berlari, menambah tanjakan pada treadmill, bermain aktivitas olahraga seperti badminton, bersepeda gunung. Untuk latihan ketahanan disarankan seperti otot (punggung, dada, kaki) karena hal tersebut akan membakar kalori paling dan juga akan meningkatkan tingkat metabolisme.
6. Meningkatkan metabolisme agar tubuh dapat membakar kalori lebih banyak dan dapat secara efisien menggunakan lemak sebagai sumber energi. Peningkatan metabolisme dapat dicapai melalui kombinasi beberapa hal, seperti pengaturan makanan, olahraga, aktifitas sehari-hari, dan atau bila perlu menggunakan suplemen.
7. Tetap Konsisten 100%. Alasannya, karena sangat mudah untuk termotivasi pada awalnya, dan sangat mudah untuk kehilangan motivasi setelah beberapa waktu!
Semoga tips Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit bermanfaat untuk Anda. Tetaplah konsisten untuk melakukan cara-cara di atas agar perut Anda tidak buncit lagi.
Description: Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit
Rating: 4.5
Reviewer: Syaban Kecil -
ItemReviewed: Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit
Tidak ada komentar:
Posting Komentar